कोई बात नहीं!
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सबसे अच्छा जवाब
लीली से:
एक तीक्ष्ण तनावग्रस्त गर्दन के खिलाफ जगह और समय पर लागू होने वाले उपायों के आधार पर: - गर्म स्नान (मांसपेशियों को आराम देने वाला स्नान योज्य के साथ) और तनावपूर्ण शरीर के उद्देश्य से गर्म पानी का जेट (संभव हो तो मालिश) - माइक्रोवेव में या हीटर पर गर्म चेरी पत्थर का तकिया और गर्दन के चारों ओर रखो (Kirschkernkissen दवा की दुकान में भी उपलब्ध हैं, वे गर्मी को लंबे समय तक संग्रहीत करते हैं और बहुत गर्म नहीं होते हैं)। वैकल्पिक रूप से, एक सिक्का-हीटिंग कुशन ('हैंड वार्मर') भी है, जिसे आपने पहले से ही आपातकालीन स्थिति के लिए तैयार किया है और फिर सक्रिय हो जाएगा। - सौना पर जाएं - सौम्य मालिश के लिए ट्रस्ट के एक व्यक्ति से पूछें - एक थर्मल प्लास्टर का उपयोग करें
रोकने के लिए: - पीठ और गर्दन का व्यायाम करें (आदर्श वाक्य: एक मजबूत पीठ को कोई दर्द नहीं पता है।) - नियमित रूप से काम करते हुए, ब्रेक लें, अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं और इन आसनों को आराम से और आराम से करें और फिर-फिर से कंप्यूटर स्क्रीन लगाएं। कि आप इसे सामने से देखते हैं, न कि किनारे पर - जिस कुर्सी पर आप बैठते हैं उसे ठीक से समायोजित करें और यदि संभव हो तो टेबल की ऊँचाई को भी समायोजित करें ताकि आप वास्तव में सीधे बैठ सकें - कीबोर्ड को स्थिति दें ताकि आप ऐंठन न करें लेकिन आपकी कोहनी शरीर को स्पर्श करें और 90 ° के कोण पर, और फिर अपनी कलाइयों को सीधा रखें और तंग न हों - एक कील तकिया का उपयोग करें - हर बार अपनी स्थिति बदलें - बस रात को सोएं और बहुत तकिए पर नहीं
फिर इसे जल्द बेहतर होना चाहिए।
इसका जवाब नई क्रॉनिकेड्यूवस्टेमोंड सीरीज़ स्ट्रॉन्ग वॉयस के ऑडियोबुक से दिया गया है।
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