वसंत की थकान: इसे नियंत्रण में कैसे लाया जाए!
वसंत की थकान क्या है?
जैसे ही हमने सर्दियों के अवसाद और हमारे मानस पर इसका कष्टप्रद प्रभाव डाला है, बहुत से लोग सीधे अगले सीज़न-संबंधित मामलों में आते हैं: वसंत की थकान हमें नींद और सुस्त बना देती है। जिम्मेदार वसंत में जलवायु परिवर्तन है: क्या यह गर्म होगा, शरीर रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके और रक्तचाप को कम करके, इस पर प्रतिक्रिया करता है? हम थक गए।
हाइबरनेशन से बाहर निकलो!
यह आमतौर पर वसंत थकान के लिए आता है, जब यह पहले से ही कुछ दिनों का गर्म था। शरीर को इसकी आदत डालने के लिए कुछ समय चाहिए। यह मुश्किल हो जाता है जब गर्मी स्थिर नहीं होती है, लेकिन ठंड और गर्म अवधि के बीच वैकल्पिक होती है? अस्थिरता हमारे जीव को भ्रमित करती है और थकान को वापस लाती है। संयोग से, वसंत थकान वास्तव में औसत दर्जे का नहीं है।
वसंत थकान के सटीक कारण क्या हैं?
न केवल जलवायु परिवर्तन अकेले वसंत की थकान का कारण बनता है। ये कारक भी भूमिका निभाते हैं:
- मेलाटोनिन स्तर: सर्दियों में, सो का हार्मोन? मेलाटोनिन विशेष रूप से उच्च, जो हमें और भी सुस्त बनाता है। वह धीरे-धीरे वसंत में गिरता है।
- प्रकाश की तीव्रता: यदि हमें अधिक दिन का उजाला मिलता है, तो हार्मोन संतुलन को बढ़ावा मिलता है और अधिक एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जारी करता है। हालांकि ये हार्मोन मूड बढ़ाने वाले और सक्रिय होते हैं, लेकिन वे यह भी सुनिश्चित करते हैं कि हम तेजी से समाप्त हो रहे हैं।
वसंत की थकान किसे है?
अक्सर वसंत थकान से प्रभावित होते हैं:
- मौसम के प्रति संवेदनशील लोग
- जो लोग क्रोनिक लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं
- पुराने लोग
- क्रोधित रूप से बीमार लोग
सबसे अच्छा सुझाव: वसंत थकान के खिलाफ क्या मदद करता है?
इसलिए हम सभी वसंत में वसंत थकान के लक्षणों के बारे में नाराज नहीं होते हैं थकान दूर करने के लिए हम कुछ बेहतरीन टिप्स दे सकते हैं:
अपने चयापचय को अदरक के साथ जाना
सुबह पियें अदरक-शहद-पानी के कई गिलास। यह बहुत जल्दी से तैयार किया जाता है: बस एक उबाल में आधा लीटर पानी लाओ, इसमें अदरक के तीन स्लाइस और स्वाद के लिए शहद और नींबू जोड़ें।
एक मजबूत आहार के साथ सुस्ती को हिलाएं
बहुत अधिक मांस, पनीर, चीनी, शराब और सफेद आटा जीव बनाते हैं और वसंत थकान को बढ़ावा देते हैं। इसके बजाय, बेसल युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि साबुत ब्रेड, आलू, सेब, नाशपाती, खीरा, पालक, नट्स और कोल्ड-प्रेसेड तेलों पर ध्यान दें।
धूप में आंदोलन के साथ थकान को बाहर निकालें
आप एक महत्वाकांक्षी खेल कार्यक्रम के बिना भी चक्र को बढ़ावा दे सकते हैं। सेलर से बाइक प्राप्त करें, श्रृंखला को तेल दें और अब से काम करने के लिए बस बाइक पर, खरीदारी या डेकेयर के लिए।
वसंत की थकान के लिए एक महत्वपूर्ण इलाज के लिए अपनी त्वचा का इलाज करें
हमारी त्वचा पर भी सर्दियों ने अपनी छाप नहीं छोड़ी है। वह सूखी और पीला है। थैलासो, समुद्र से चिकित्सा, कोशिकाओं को खुद को नवीनीकृत करने में मदद करता है। त्वरित समाधान: बदलती वर्षा या समुद्री नमक में स्नान। पूर्ण स्नान के लिए आपको लगभग 250 ग्राम समुद्री नमक (फार्मेसी में उपलब्ध) की आवश्यकता होती है। वैकल्पिक रूप से, थैलासो स्पा उपचार के लिए खुद का इलाज करें।
सॉना के मौसम का विस्तार करें
सौना केवल ठंडे सर्दियों के दिनों के लिए है? बिलकुल नहीं! विशेष रूप से वसंत में, शरीर को बदलते तापमान का सामना करना पड़ता है। और यह सॉना में सबसे अच्छा अभ्यास है। अतिरिक्त लाभ: आपकी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली पहले वसंत ठंड, काफी लापरवाही से बंद हो जाती है। (और अगर ऐसा नहीं होता है, तो ठंड में मदद करने के लिए हमारे घरेलू उपचार आपको जल्दी से फिट होने में मदद करते हैं!)
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